Fran er en ekte crossfitklassiker

mange vender tilbake til med jevne mellomrom for å teste formen. De beste i verden gjennomfører den på under to minutter! Fran består av bare to øvelser, thrusters og pull-ups, men den trener likevel hele kroppen. Thrusters, som er en kombinasjon av front knebøy og skulderpress, er en av de aller mest effektive øvelsene. Den trener alt fra bein og rumpe til mage, skuldre og armer.