BLI KVITT SMERTER I BAKEN

SETE

En liten justering av setets vinkel på setepinnen kan gjøre underverker. Det viktigste er riktignok at høyden er riktig. Er setet for høyt, beveger du deg fra side til side, noe som for alvor sliter på baken. Få eventuelt hjelp til innstillingen av en sykkelforhandler.

STILLING Juster jevnlig sittestillingen når du sykler, for å fordele trykket. Pass på at du står og tråkker litt cirka hvert

10. minutt – også når det ikke er oppoverbakke. Da sikrer du at du opprettholder blodtilførselen til baken.

SHORTS

En god, velpolstret sykkelshorts med pute er et must, siden puten fordeler trykket. Sørg for å vaske sykkelshortsen hver gang du har brukt den. Uvaskede shortser er bakteriebomber som øker risikoen for at eventuelle sittesår blir infisert.

BAR HUD

Det kan virke ulogisk, men underbukser er ikke lurt. De blir fuktige og bretter og gnager, noe som øker trykket på utsatte områder. Smør sømmene på innsiden av shortsen med buksefett, eller en antibakteriell variant, for å redusere friksjonen.