SPENSTIGERE SKRITT GIR RASKERE TIDER

Glem alt om albuevinkel, fotisett, stegfrekvens og alt det andre det fokuseres på når det handler om løpestil. Det som skiller de beste løperne fra gode løpere, er spensten i føttene. Det slår forskere fast i en ny detaljert studie.

Der sammenlignet forskerne de biomekaniske forskjellene på gode løpere (med snittid på 4.20 på 1500 meter) og toppløpere (med snittid på 3.37 på 1500 meter), og mens de ikke klarte å konkludere med noe på klassiske løpestilsparametre, så de at eliteløpere oppnådde sin høyere fart gjennom bedre spenst. De genererte mer energi i frasparket og mistet mindre energi når foten traff bakken. Konkret kom dette til uttrykk ved at de hadde kortere kontakttid (tiden foten er i bakken) og lengre svevefase for hvert skritt. Kilde: Scientific Reports

Spenst oppstår i samspillet mellom muskler, sener og ledd. Det kan trenes opp med tung styrketrening, plyometrisk trening og spurttrening.