HOLD DEG SLANK MED VEKTER

Vil du unngå at kiloene langsomt kommer krypende med årene, bør du finne fram vektene. For personer som trener styrke et par ganger i uka har mye større sjanse for å holde seg slanke enn dem som ikke løfter vekter, viser forskning. Amerikanske forskere så på data fra

12 000 personer som mellom 1987 og 2005 jevnlig hadde gjennomgått en rekke tester av sin fysiske form og helse. Alle 12 000 var normalvektige ved det første besøket på laboratoriet, men i løpet av forsøksperioden på cirka seks år var 19 prosent av dem blitt overvektige. De personene som trente styrke et par ganger i uka i 1–2 timer, hadde 20 prosent lavere sannsynlighet for å bli overvektige i løpet av årene målt på BMI – og hele 30 prosent lavere risiko når man brukte midjemål og fettprosent som målemetode.

Kilde: PLOS Medicine

Uansett om testpersonene bare trente styrke eller kombinerte det med kondisjonstrening, ga det ifølge studien like liten risiko for å legge på seg.