«Aaargh, jeg blir forstyrret hele tiden!»

Sidemannen grynter høylytt, et par pratsomme treningskompiser er i gang med å løse verdensproblemer, en fjern bekjent skal bare si hei, og inne fra spinningrommet lyder der rop og skrik fra en fanatisk instruktør. Ja, de andre medlemmene kan vaere et forstyrrende element hvis man bare vil konsentrere seg om sin egen trening.

Her er den opplagte løsningen å skape din egen lille treningsboble ved å ha musikk i ørene. I tillegg til at det stenger ute uønsket støy, kan du glede deg over at musikk også har et stort potensial til å forbedre treningen både fysisk og mentalt. Forsøk har for eksempel vist at musikk til treningen gir en signifikant økning i styrkeutholdenheten.

I tillegg kan riktig musikk gi bedre motivasjon og få treningen til å føles mindre anstrengende. Musikk har i flere studier vist seg å redusere RPE, som står for rating of perceived exertion og handler om hvor hard treningen føles.