«Au, jeg er småskadet!»

Skulderen gjør vondt under benkpress, albuen sliter under pull-ups eller du har smerter i håndleddet når du curler. Med andre ord: Du har pådratt deg en skade. Det kan vaere frustrerende og demotiverende at det plutselig er muskelgrupper du ikke kan trene, eller yndlingsøvelser du må styre unna.

Men framfor å sette hele treningen på pause når skader forhindrer deg i å gjøre det du pleier, så se på det som en mulighet til å gi andre deler av kroppen litt mer oppmerksomhet. En brystskade er for eksempel en god anledning til å ha mer fokus på beintrening i en periode, mens en skade bak på låret er en god unnskyldning for å ha fokus på overkroppen.

Du kan også med fordel prøve noen forskjellige øvelser for å se om du bokstavelig talt kan jobbe deg rundt skaden. Ofte er det helt spesifikke bevegelser som gir smerter, så ganske små endringer, som for eksempel en annen vinkel på treningsbenken under brystpress, kan vaere det som skal til for at du kan ta øvelsen smertefritt.