«Jeg er for sliten til å trene!»

Når batteriene er helt tomme, kan det vaere vanskelig å ta seg sammen og komme seg på trening. Vil du unngå å vaere helt utkjørt når det endelig er tid til å trene, krever det litt forberedelse. På hverdager trener mange rett etter jobb, og da skyldes det lave energinivået ofte at det er fire-fem timer siden lunsj, så energien fra det måltidet for lengst er brukt opp og blodsukkeret på vei ned. Det synkende blodsukkeret gjør deg sliten og uopplagt.

Løsningen er derfor å legge inn et strategisk mellommåltid et par timer før treningen, slik at du kommer på trening med stabilt blodsukker og energinivå. Mellommåltidet bør både inneholde protein, karbohydrater og fett – tenk at det bør bygges opp som et lite hovedmåltid. Det kan for eksempel vaere en porsjon skyr med en litt grov mysli av havregryn, nøtter og rosiner.