«Hvorfor vokser ikke musklene mer!?»
I begynnelsen ga styrketreningen veldig gode resultater. Fra uke til uke puttet du på flere kilo på vektstanga, og du så resultater i speilet også. Den gangen var du utrent, og alle de nye utfordringene du ga kroppen, tvang den til å bli sterkere. Men nå er problemet at kroppen har vennet seg til treningen – til de vektene du bruker og øvelsene du gjør. For å komme deg videre må du utsette kroppen for trening den ikke er vant til. Vekten bør økes i løpet av ukene, og kanskje bør du eksperimentere med noen nye øvelser.
Du kan for eksempel øke intensiteten i treningen utifra en åtteukersmodell som den under. Husk å justere belastningen, slik at du trener med så mye vekt at du bare klarer å utføre akkurat det antall repetisjoner skjemaet viser, før du må ta en pause.