SKAP RO I SENGA
DERFOR PÅVIRKER DET SØVNEN
SNOOORK! Har du et trykkluftsbor ved siden av deg i senga, kan det i høy grad spolere nattesøvnen. Det er et problem mange kjenner til, for omtrent hver fjerde av oss snorker regelmessig.
Hos noen snorkere er det ikke bare snakk om noen irriterende lyder som kan drive partneren til vanvidd, men om sykdommen søvnapné, der søvnen gjentatte ganger i løpet av natta blir avbrutt av korte pustepauser. Hos personer med søvnapné lukker den øvre luftveien seg under søvnen. Man slutter altså å trekke pusten – for så å våkne brått når hjernen blir oppmerksom på det lave oksygennivået.
Søvnapné kan gi trøtthet, konsentrasjonsvansker og hodepine på dagtid, og på lang sikt økes risikoen for høyt blodtrykk, blodpropp og slag.
Det kan også ha alvorlige konsekvenser å sove ved siden av en person med søvnapné natt etter natt. Partneren, som får nattesøvnen spolert, kan bli rammet av både hodepine, trøtthet, utmattelse og høyt blodtrykk.
SLIK STOPPER DU SØVNTYVEN
Er det partnerens snorking som er problemet, er det kanskje verdt å vurdere hvert deres soverom, hvis det er en mulighet. En annen utvei kan vaere å sove med ørepropper, for i det minste å dempe spetakkelet.
Det kan også vaere lurt å legge deg i god tid før partneren din, slik at du får tid til å falle til ro og falle i dyp søvn før bråket starter.
Personen som snorker kan også prøve å ta hånd om problemet. Ofte er det en livsstilsendring som må til for å sette en stopper for nattestøyen. Overvekt er med på å øke risikoen for snorking og søvnapné. Det skyldes at de ekstra kiloene også forplanter seg rundt svelget og medfører en innsnevring av luftpassasjen. Hvis man røyker er det også større sannsynlighet for at man snorker, da røyking går ut over åndedrettet og får slimhinnene i nese og hals til å hovne opp, slik at det er vanskeligere for lufta å passere.
Har du mistanke om at du lider av søvnapné, bør du oppsøke lege.
Legg deg i god tid før partneren din, slik at du får tid til å falle i dyp søvn før bråket starter.