Gir bedre prestasjoner
Det er masse dokumentasjon på at du presterer bedre etter grundig oppvarming. For eksempel fant japanske forskere signifikant bedre hoppevne etter oppvarming enn uten. En annen undersøkelse fra The Journal of Strength and Conditioning Research fant bedre prestasjoner på 79 prosent av de testede kriteriene etter oppvarming.