3 HOLDER PÅ MUSKELMASSEN

Muskelmassen er på topp i 20-årene. Derfra begynner det sakte, men sikkert, å gå nedover, og når du er i 60-årsalderen, akselererer tapet av muskelmasse for alvor. Heldigvis kan du bremse fallet effektivt ved å trene styrke, og hvis du er veltrent, kan du fint gi et ungt menneske som ikke er så flittig med håndvektene skarp konkurranse. Det er også mulig å legge på seg muskelmasse langt oppe i årene. I en metastudie offentliggjort i Medicine & Science in Sports & Exercise, gjennomgikk forskere 49 studier med til sammen 1328 deltakere med en gjennomsnittsalder på 65 år, som var blitt satt til å trene styrke mellom 10 og 52 uker. Det viste seg at deltakerne i gjennomsnitt hadde oppnådd en økning på 1,1 kilo muskelmasse.

Selv hos personer over 85 år har man sett en økning i muskelmassen som følge av styrketrening.