4 REDUSERER RISIKOEN FOR DEPRESJON

Eldre som trener styrke høster mange gevinster. Studier har vist at styrketrening motvirker diverse symptomer på depresjon, som for eksempel vedvarende nedstemthet, tretthet, konsentrasjonsvansker, selvbebreidelser samt manglende lyst og interesse. Hos personer som allerede er rammet, kan styrketrening virke like effektivt som antidepressiv medisin.

I en studie offentliggjort i Journal of the American Geriatrics Society, der eldre med demens ble satt til å trene styrke i 15 måneder, så man lavere forekomst av depresjon, mens forekomsten økte i kontrollgruppa, som ikke trente styrke.

Blant friske eldre har man også sett en bedring av humøret etter styrketrening.