Hva avgjør om man har et sterkt anaerobt system?

Når man snakker om det anaerobe systemet, skiller man enkelt sagt mellom to begreper: anaerob effekt og anaerob kapasitet.

Anaerob effekt er et uttrykk for hvor fort kroppen kan gjendanne ATP. Det er altså musklenes evne til lynraskt å danne og utløse energi, og dermed skape kraft. Den anaerobe effekten har stor betydning for hvor eksplosiv du er, og altså hvor raskt du flyr ut av startblokka, eller hvor mye energi du kan generere i et markløft.

Den anaerobe kapasiteten er uttrykk for hvor mye av avfallsstoffene som hopes opp under den anaerobe energiomsetningen du tåler før musklene får melkesyre. Jo høyere anaerob kapasitet, jo lenger kan musklene jobbe uten oksygen. Det er en svaert viktig egenskap for utøvere som konkurrerer i 1–10 minutter, for eksempel mellomdistanseløpere, roere, svømmere og langrennsløpere på sprintdistanser. Men det har også betydning for langdistanseutøvere.