Hvem har behov for å trene det anaerobe systemet?

Umiddelbart skulle man tro at det anaerobe systemet bare er viktig for styrkeløftere, sprintere, kortdistansesvømmere og andre som konkurrerer i veldig kort tid. Men det er ikke helt riktig. Selv om det anaerobe systemet spiller en mindre rolle på lengre løpe- og sykkeldistanser, er det fortsatt viktig. Det er det tre grunner til:

Akselerasjoner: Når du skal spurte fra konkurrentene på de siste 400 meterne, gå i brudd eller akselerere hardt opp bakken, endrer energiomsetningen seg fra aerob til anaerob. Jo større anaerob motor du har, jo bedre blir du på disse brå og kraftige fartsøkningene.