GJØR GÅTUREN TIL EN TRENINGSØKT

BELASTNING Hvis du ikke liker høy fart, kan du fint gjøre andre ting med gåturen for å gjøre den mer effektiv. Blant annet ved å ta på en ryggsekk og fylle den med noe tungt. På den måten kan du holde mer moderat fart, men likevel øke intensiteten.

BAKKER

Det er ikke noe som får opp pulsen som oppoverbakker og trapper. Så hvis du virkelig vil hive etter pusten under gåturen, er det lurt å finne en skikkelig kupert rute. Det vil gi kondisjonen et løft og få musklene i både bein og rumpe til å jobbe.