Påfyll etter løpet

Du har tømt karbohydratlagrene og mistet en del vaeske under løpet. Det bør du prøve å erstatte.

Vaesken erstattes ved å drikke cirka 1 liter i timen. Kroppen klarer ikke ta opp mer, så det er ikke vits i å helle i deg mer.

Når det gjelder karbohydrater er det lurt å ta for seg av frukten, kakene og energibarene som ofte serveres i målområdet, og så spise et stort, velfortjent måltid når du kommer hjem.

Det er bare hvis du av en eller annen grunn skal prestere igjen kjapt etter løpet (hvis du for eksempel er med på et etappeløp), du bør tenke nøye over energiinntaket etter løpet.