Hva betyr aminosyrer for treningen?

De tre makronaeringsstoffene proteiner, karbohydrater og fett kan alle brukes som både drivstoff og byggemateriale i kroppen, men der fett og karbohydrater først og fremst brukes som energi, brukes protein stort sett som byggesteiner og bare i mindre grad som drivstoff. De fleste som trener styrke vet at det er viktig å få i seg nok proteiner for å få best mulig utbytte av treningen. Det skyldes at kroppen trenger aminosyrer for å bygge nytt muskelvev. Hvis det ikke er aminosyrer til rådighet for å bygge opp musklene i timene og dagene etter trening, blir det som å leie inn en masse håndverkere til å bygge et hus, men glemme å kjøpe materialer. Du trenger også aminosyrer etter kondisjonstrening. Da bidrar de til å reparere musklene og sette fart på restitusjonen, slik at du raskere blir klar til neste treningsøkt.