FOROVERBØYD ROING

Still deg med vektstanga mellom beina, og hold rundt den med begge hender ved vektskivene (du kan også bruke et rohåndtak med to grep). Du skal ha knaerne lett bøyd og hoftene presset bakover, slik at overkroppen er lent forover. Ryggen skal vaere rett. Trekk stanga opp til vektskivene berører brystet. Senk stanga kontrollert ned igjen.