EN UKE PÅ LANDEVEIEN

● DAG 1

Lett trening med tempoelementer: 1-1,5 times lett sykling inkl. 2 x 10 min. moderat hard sykling (75 prosent av makspuls). 10 min. rolig sykling mellom de harde periodene.

● DAG 2

Kondisjonsintervaller: 1,5-2 timers sykling inkl. 2–4 x 5 min. tempointervaller i høy fart (80-90 prosent av makspuls). 5 min. rolig sykling mellom intervallene. Avslutt med 2–3 spurter à 10–20 sek.

● DAG 3

Langtur med bakker: 2–3 timers sykling i middels høy fart – helst med noen motbakker, der du gir gass.