ÉN AV FIRE VARMER IKKE OPP

Helt siden gymtimene på barneskolen har vi laert at vi bør varme opp før trening. Men gjør vi det også når det ikke lenger står en gymlaerer eller trener og pisker oss til det? På aktivtrening.com har vi spurt hvor lang tid dere lesere bruker på å varme opp før trening, og det viste seg at nesten en fjerdedel hopper over oppvarmingen helt, mens like mange bruker under fem minutter. Så la oss minne dere om hvorfor det er verdt å bruke litt tid på det: Det er solid dokumentasjon for at du presterer bedre etter grundig oppvarming, og samtidig reduserer du risikoen for skader, siden oppvarmede ledd, sener og muskler tåler belastning bedre enn kalde. Dessuten gjør oppvarmingen deg mentalt klar for treningen.

Hvis du vil jobbe med smidigheten, er det lurt å legge inn noen mobilitetsøvelser i oppvarmingen.