SLIK GJØR DU PROGRAMMET

Øvelser som i skjemaet har med samme bokstav (for eksempel B1 og B2) skal gjennomføres som supersett. Det vil si at du først kjører et sett av øvelse B1, og så går rett til B2 uten pause. Først når du har utført et sett av begge øvelsene, tar du pause. Så starter du forfra på B1. Når du har tatt alle settene på begge øvelsene, går du videre i programmet.

I de øvrige øvelsene (A, D, E og F) tar du alle sett av øvelsen, før du går videre i programmet. Står der AMRAP ved antall repetisjoner, betyr det at du skal ta så mange repetisjoner du klarer (As Many Reps As Possible).