Brystpress
B1
Ta en håndvekt i hver hånd, og legg deg på ryggen på en flat benk. Trekk skulderbladene tilbake og ned, slik at brystet heves. Dette spennet bør holdes gjennom hele øvelsen. Sett føttene solid i gulvet, og stram magen og rumpemusklene. Hold armene og håndleddene i en cirka 45-graders vinkel ut fra overkroppen. Press håndvektene opp i lufta til armene er strake. Senk vektene langsomt igjen.