Svev fremover

Løping frigir endorfiner og kan bidra til bedre søvn.

Trening gjør kroppen sterkere og mer velfungerende, og det reduserer fettmengden. I tillegg kan treningen utløse en rekke kjemiske reaksjoner som påvirker kroppens hormonrespons og gir hjernen ny energi.

«En av de mest kjente fordelene med løping er det som kalles ’runner’s high’», forklarer Peter Herbert, fysiolog ved universitetet Trinity Saint David i Wales. På 1990-tallet begynte forskerne å se en sammenheng mellom trening og den lykkefølelsen som oppstår når naturlige opiater frigis. «Det vi nå for tiden kaller ’runner’s high’ oppstår når kroppen produserer endorfiner, et hormon som har som formål å dempe smerte.»

Selv om middels til hard løping skal være det som frigir endorfiner raskest, påpeker Herbert at det fins mange treningsformer som kan utløse følelsen av rus. Forskning ved universitetet i Oxford har til og med vist at endorfinene frigis raskere når man trener i gruppe enn når man trener alene.

«Endorfiner er opioide nevropeptider, kjemikalier som demper smerte akkurat på samme måte som opiatene morfin og kodein», forklarer Herbert. Det gjør at en dor fin ut sondringen under trening kan bidra til smertelindring og avslapning.