Bekjemp beinskjørhet

Regelmessig styrketrening bremser tapet av beinmasse.

«Både skjelett, ledd og muskler påvirkes når vi eldes,» forklarer Herbert. Leddsykdommer og naturlig tap av beinmasse gjør at vi har større risiko for alvorlig skade hvis vi for eksempel faller.

Men det holder å gjennomføre regelmessig styrke- og kondisjonstrening for å bremse tapet av beinmasse når vi blir eldre. Faren for aldersrelaterte ulykker som for eksempel lårhalsbrudd reduseres hvis vi kommer oss ut og går med middels intensitet i 120 til 300 minutter i uken.

Aktivitet har også vist seg å forebygge leddbetennelse og andre leddplager som gikt og artrose. Forskning viser til og med at lavintensiv, oksygenkrevende aktivitet kan hjelpe mennesker som har leddproblemer med å takle smerten bedre.