1 SOSIAL JETLAG

Vi er mange som gjerne unner oss en real sovemorgen i helgen. Men å sovne og våkne til ulike tidspunkter forskjellige dager kan forstyrre utsondringen av søvn- og våkenhetshormoner i hjernen, som styrer døgnrytmen. Denne sosiale jetlagen kan gjøre deg søvnig, utmattet, irritabel og til og med syk. Ifølge en fersk undersøkelse fra søvn- og helseforskningsprogrammet ved Universitetet i Arizona øker risikoen for hjerte- og karsykdommer med 11 prosent for hver times tidsforskyvning mellom hverdag og helg.

TIPS: Unngå natterangling og sene morgener i helgen, og hold samme døgnrytme hele uken. Bruk gjerne en app eller et aktivitets armbånd til å registrere søvnmønsteret ditt.

SJU ÅRSAKER TIL TRETTHET, OG HVORDAN DU FÅR BUKT MED DEM ALDRI MER TRETT