Trening kurerer nesten alt

Evnen til å løpe, ri, svømme og bedrive sport gir mennesker oss en mengde helsefordeler og kan bekjempe en lang rekke fysiske og psykiske plager.

Den aller beste reklamen for trening som naturlig «kur», er kanskje alle advarslene om hva som kan ramme oss om vi ikke driver opp pulsen regelmessig. Depresjon, fedme, apati, hjertefeil, søvnløshet, farlige mengder magefett rundt de indre organene, impotens, pustevansker, konsentrasjonsproblemer, dårlig selvtillit og svekket immunforsvar er bare noen få av alle sykdommene som regelmessig trening kan redde oss fra, ifølge forskerne.

Den behagelige og stillesittende livsstilen har blitt normalen for altfor mange, og behovet for å aktivere seg har aldri vært større.

Men professor John Brewer, rektor på idrettshøyskolen ved St Mary’s University i London, advarer mot å overdrive. «Vi må lytte til kroppen. Trening handler om å utsette kroppen for belastninger som den må tilpasse seg til. Derfor er hvile og restitusjon like viktig om det skal være effektivt på lang sikt. Rådfør deg alltid med en ekspert eller snakk med legen din.»

Nøkkelen til de naturlige fordelene med trening er å finne riktig balanse mellom det å presse kroppen og å gi den tid til å hente seg inn igjen. Hvilke helsegevinster får vi da fra trening, ifølge forskerne? På de neste sidene går vi gjennom noen av de viktigste.