15 Ting du ikke visste om søvn

Hhar dud noensinnei lurtl t pååhhva kroppen k driver med mens du er i drømmenes rike? Les om overraskende funn fra søvnforskningen ...

1 Elektrisk lys har forandret vårt naturlige søvnmønster

Uten det ville nattesøvnen vår ha vært oppdelt i to blokker. Psykologen Thomas Wehr har sett at mennesker vender tilbake til dette mønsteret etter et par–tre ukers isolasjon fra kunstig lys.

2 Barn i ulike land har vidt forskjellig søvnvaner

I Vietnam sover 95 prosent av småbarna i foreldrenes seng, sammenlignet med 15 prosent i Australia. I Norge blir spedbarn lagt ved 18.30-tiden, mens leggingen i Hongkong foregår ved 22.30-tiden.

3 Terapi kan gi bedre hjelp enn sovetabletter ved søvnvansker

Psykologen Charles Morin oppdaget at folk som fikk kognitiv adferdsterapi for å overkomme søvnproblemene sine, opplevde mye bedre søvnkvalitet enn dem som bare ble behandlet med sovetabletter.

4 Drømmer følger som regel veldefinerte mønstre

Psykologen Calvin Hall samlet inn over 50 000 drømmebeskrivelser i løpet av livet. Analyser av dataene hans viser at vi ofte drømmer om ting som bekymrer oss og som vi er redde for.

5 Den perfekte temperaturen for en god natts søvn er 16–19 °C.

Forskere i Lille i Frankrike kom fram til at 16–19 ºc er den perfekte soveromstemperaturen hvis man bruker pyjamas og dyne. Sover man naken, hopper idealtemperaturen opp til 30–32 ºc.

6 Det lengste noen har holdt seg våken, er 11 døgn

I 1964 holdt Randy Gardner seg våken i 264 timer uten hjelp av stimulerende midler. Han opplevde flere og flere syns- og hørselshallusinasjoner jo lenger han var våken. Det ble ikke rapportert om noen varige mén.

7 Døgnrytmen kan påvirke idrettsprestasjoner

Døgnrytmen (kroppens egen indre klokke som styrer søvn og våkenhet) kan få avgjørende betydning for eliteidrettsutøvere. De som konkurrerer når det passer best i sin egen døgnrytme, har en fordel framfor konkurrentene.

8 Noen dyr sover med bare halve hjernen

Ender kan sove med halve hjernen og med bare det ene øyet lukket. Også hvaler og delfiner lar halve hjernen være våken. Slik kan de gå opp til overflaten for å hente luft og holde utkikk etter farer mens de sover.

9 Vi lærer i søvne

En gruppe frivillige fikk spille dataspillet Tetris før de gikk og la seg, og mange av dem drømte om spillet om natta. De som drømte om spillet, hadde utviklet spilleferdighetene sine mer enn de andre når de fikk spille igjen neste dag.

10 For kvinner er søvn nøkkelen til et lykkelig ekteskap

Kvinners evne til å sovne og sove hele natta spiller større rolle enn det daglige samspillet med mannen for hvor fornøyd de er med ekteskapet. Tilsvarende effekt ble ikke dokumentert hos menn.

11 Rem-søvn er bra for kreativiteten

Under Rem-søvnen er konsentrasjonen av acetylkolin dobbelt så høy som når man er våken. Det fremmer dannelsen av synapser mellom nervecellene, og dermed kreativitet. Den klassiske Beatles-låten Yesterday skal ha blitt skrevet etter en god høneblund.

12 Vi drømmer i alle søvnfaser

Det stemmer ikke at det bare er under Rem-søvn at vi drømmer. Vi drømmer i alle søvnfaser, og dagdrømmer når vi er våkne. Men vi drømmer mer i Rem-fasen, og drømmene er livligere og mer bisarre.

13 Søvnmangel virker antidepressivt

Søvnmangel fører til en slags halveuforisk tilstand og er blitt brukt til behandling av depresjon siden 1970tallet. Men nedstemtheten kommer ofte tilbake når pasienten får sove igjen.

14 Søvnbehovet varierer fra person til person

Forskning ved Universitet i Pennsylvania i USA viste at åtte timers søvn er passe for de fleste. Men om lag 5 prosent, deriblant Storbritannias tidligere statsminister Margaret Thatcher, klarer seg med fem timer eller mindre.

15 Det finnes en unnskyldning for sene kvelder

Å legge seg tidlig og stå opp i otta passer ikke for alle. Noen har en nedarvet genetisk tendens til å være oppe senere om kvelden og sove lenger om morgenen. Dette mønsteret er det optimale for om lag 40 prosent.