Solhilsen for nybegynnere
NØKKELPOSISJON
l Denne ukens nøkkelposisjon er en sekvens – Solhilsen for nybegynnere – som gir deg muligheten til å praktisere alt du har lært så langt. Studer de to foregående sidene og ta deg tid til å bli godt kjent med posisjonenes rekkefølge og pustemønster før du gjør denne ukens sekvens. En god huskeregel er at du puster inn når du åpner brystkassen, eller bøyer deg bakover, og ut når du lukker brystkassen eller bøyer deg forover. Husk å bruke pada bandha og hasta bandha til å fordele vekten, slik at hver posisjon får et godt fundament.
Denne uken konsentrerer vi oss om pust, jording og ryggrad, og hvordan vi kan integrere denne lærdommen i hver eneste økt.
Konsentrer deg om Tips pusten din hvis du oppdager at tankene vandrer. Pust dypt med magen, la tankene roe seg og kroppen forankre seg i underlaget. Da blir det lettere å slappe av.
PROGRAMMET