Kom i gang med Yoga - 2018-06-18

• Det viktigste utstyret
• Slik bruker du boka
• En innføring i yoga
• Veien videre
• YOGAENS OPPRINNELS­E
• Å PUSTE RIKTIG
• Sukhasana
• Siddhasana
• Utthita balasana
• Urdhva hastasana
• Uttanasana
• Setu bandha sarvangasa­na
• Supta parivartan­asana I
• Halv solhilsen
• PROGRAMMET
• Å VÆRE JORDET
• Parighasan­a
• Virabhadra­sana II
• Utthita trikonasan­a
• Uttitha parsvakona­sana
• Prasarita padottanas­ana
• Dandasana
• Janu sirsasana
• Supta parivartan­asana II
• PROGRAMMET Fjellposis­jonen
• NØYTRALT BEKKEN
• Uttana shishosana
• Ardha adho mukha svanasana
• Adho mukha svanasana
• Bhujangasa­na
• Salabasana prep
• NÅR PUST, TYNGDEPUNK­T OG RYGGRAD ER I HARMONI UKE FIRE
• Supta baddha konasana
• Supta padangusth­asana
• Anjaneyasa­na
• Alanasana
• Parsvottan­asana
• Surya namaskar for begynnere
• FORSIKTIG BAKOVERBØY
• DØDMANNSST­ILLING MED TØYING AV BRYST Savasana med tøying av bryst
• Anjaneyasa­na
• Salabasana
• Kriger med flyt
• PROGRAMMET Kobra
• BALANSE UKE SEKS
• Nadi shodana
• Supta padangusth­asana II
• Supta vrksasana
• Vrksasana
• Utthita hasta padangusth­asana II
• Ardha matsyendra­sana
• Salamba sarvangasa­na
• Klassisk solhilsen
• Treet PROGRAMMET