YOGAENS OPPRINNELSE

Den første boka som beskriver yogatrening, ble skrevet for omtrent 2000 år siden. Boka heter Yoga Sutra. Forfatteren, en indisk vismann ved navn Patanjali, beskriver yoga som en treningsform som roer sinnet. Patanjalis ord er fortsatt nyttige i dag. Han beskriver åtte skikker – yogaens åtte grener – som er gode hjelpemidler på veien mot indre ro. Posisjonene vi praktiserer i dag – kjent som asanaer – er bare én av disse grenene. Du trenger ikke være en ivrig yogi for å praktisere dem – de vil uansett gi deg verdifull innsikt i hvor vidtfavnende yogafilosofien er. De åtte grenene inkluderer:

Yamas

Dette er fem moralske ledetråder du bør leve etter. Du skal ikke skade noen, inkludert deg selv. Du skal være ærlig, du skal ikke stjele, du skal utvise selvbeherskelse og ikke være grådig.

Niyamas

Yogaens andre gren inneholder fem prinsipper for et sunt liv: renslighet, tilfredshet, disiplin, betraktning og meditasjon.

Asana

De fysiske posisjonene vi kjenner i dag, ble opprinnelig utviklet for å forberede kroppen på meditasjon.

Pranayama

Pusteøvelser som kan gi deg energi, eller roe sinnet, balansere kroppen, rense systemet og oppheve energiblokkeringer.

Pratyahara

er en praksis der du vender sansene innover, og flytter oppmerksomheten fra de ytre omgivelsene til ditt eget indre. Slik kan du lettere lytte til visdommen fra din indre stemme.

Dharana

Intens konsentrasjon tillater sinnet å hvile, slik at du kan finne indre ro og balanse. I dharana lærer du å rette bevisstheten din mot ett eneste punkt.

Dhyana

Veldig likt som dharana. Yogaens sjuende gren oppmuntrer deg til å ha samme tilstedeværelse som du opplever når du konsentrerer deg om et spesielt punkt, selv om du ikke fokuserer på noe spesielt. Enkelt forklart …

Samadhi

Beskriver selve meditasjonsprosessen og følelsen av lykke du kan oppnå gjennom meditasjon.