Treet PROGRAMMET
NØKKELPOSISJON
l Treposisjonen er en velkjent balanseposisjon i yoga. Når du har øvd deg litt og begynner å bli godt kjent med denne asanaen, kommer du til å bli overrasket over den dype følelsen av ro, konsentrasjon og harmoni den kan gi deg. En følelse av tilstedeværelse som du kan ta med deg langt utenfor yogamatten. Begynn enkelt, for eksempel lent mot en vegg eller med litt støtte i tærne på det bøyde beinet. Du kan også hvile hælen mot ankelen, eller fotsålen mot leggen. Etter hvert som du blir sikrere i posisjonen, kan du løfte foten til innsiden av låret. Unngå å støtte foten mot kneet, for sidelengs trykk kan skade leddet. Du kan også begynne med hendene på hoften, eller i bønneposisjon foran hjertet. Som med alle stående posisjoner er det viktig med et sterkt fundament, aktiv kjernemuskulatur og skulderbladene trukket ned mot bekkenet for å stabilisere kroppen.
Denne uken får du en varsom introduksjon til posisjoner med bakoverbøy, som tøyer området rundt hjertet. Vi jobber også med vridninger som forbereder ryggraden på å strekke seg.
Musikk kan være herlig motiverende når du trener yoga. I denne siste økten skal du velge den beroligende Tips musikken du liker best, og kjenne hvordan den hjelper deg til å synke enda dypere inn i hver posisjon. Har du ingen favoritt, kan du prøve Invocation av Ty Burhoe, eller hva som helst av Deva Premal.