YIN-SEKVENS FOR rygg og skuldre
Løs opp muskelspenninger
Åjobbe med ryggraden er sentralt i Yin yoga. Ikke bare vil det gjøre deg mykere i ryggraden, det bidrar også til å løsne stagnasjon, noe som er vesentlig for gi en fri flyt av energi gjennom din sentrale nadie, shushumna. Denne sekvensen har også med posisjoner som løsner muskelspenninger i området mellom skulderbladene og åpner brystet, noe som hjelper etter mange timer sammensunket foran en PC. Med mindre det står noe annet, hvil i stillingen i tre til fem minutter, og bruk en forsiktig havpust.
Tips
En annen måte å forbedre energistrømmen gjennom nadiene på er å legge til Nadi shodhana pranayama (s. 71) i økten.