Kamelen
l Knel på en matte med lårene i hoftebreddes avstand og oversiden av tærne hvilende på matten.
l Pust inn, forleng ryggsøylen og før venstre arm over hodet i en sirkel og hvil den på venstre ankel med fingrene pekende mot baken. Pust ut.
l På neste innpust, gjenta samme bevegelse med høyre hånd mens du ser opp så du ikke anstrenger nakken. Pust ut.
l Idet du puster inn, løft brystbeinet forsiktig oppover, åpne bryst og skuldre. Slipp halebeinet mot gulvet for å føle strekken i lårmusklene og kjernen.
l Oppretthold lengden i halsen, og stikk haken litt inn.
l Ta fem til ti dype åndedrag, slipp på en utpust og hvil i Barnets posisjon.
Tips
Hvis Kamelen er ny for deg, utfør stillingen med tærne snudd innunder deg og hvil hendene på blokker utenfor anklene.