Sfinksen
l Ligg på magen med føttene i skulderbreddes avstand og hvilende på oversiden av tærne. Slapp av i baken og beina.
l Legg overkroppens vekt på underarmene, hold dem parallelle og albuene i skulderbreddes avstand. Spre fingrene og skyv ned gjennom roten av alle fingrene.
l Press vekten ned på underarmene, slik at du ikke synker inn i skuldrene, og dra skulderbladene ned og tilbake. Aktiver innersiden av lårene forsiktig, men la magen synke mot gulvet. Hold nakken på linje med ryggraden og se mykt framover, eller, hvis det ikke er ubehagelig, strekk den litt bakover og se oppover.
l Hvil i stillingen i tre til fem minutter, og senk deg ned på matten igjen på en utpust.
Tips
Hvil underarmene på en yogapute for å løfte brystet høyere og gjøre bakoverbøyen dypere.