Sekvens I
Du trenger ikke å varme opp kroppen i Yin yoga. Musklene må nemlig være kjølige for at belastningen med å jobbe i posisjonen skal plasseres på bindevev og ikke på musklene for maksimal effekt. Før du begynner økten, bør du imidlertid roe ned sinnet og utforske hvordan du føler deg fysisk og følelsesmessig. Det å forstå hva du helst ønsker få ut av økten, vil øke fordelene. Hvis du føler en stramhet i leddene, rett pusten mot området ved å bruke en forsiktig form for Ujjayi-pust, i Yin-sirkler kjent som havpust. Med mindre det står noe annet, hvil i posisjonen i opptil fem minutter.
1 Skolisse (s. 90) Tre til fem minutter på hver side
1 Sovende svane (s. 91) Ett til tre minutter på hver side
3 Glad baby (s. 92)
4 Lavtflyvende drage (s. 93)
5 Sadel (s. 94) Opptil to minutter
6 Katt som drar seg i halen (s. 95) Opptil fire minutter på hver side
7 Avslapning med pute (s. 101) Opptil 20 minutter
Bli mykere