Dette trenger du

Å tilpasse yoga til dagliglivet krever litt planlegging for å hindre at andre forpliktelser legger beslag på øktene dine.

n Tid og sted Bestem deg for hvor og når du vil gjøre det. Det må ikke være samme tid og sted hver dag, selv om det vil bygge en energi i rommet du bruker, hjelpe deg til å konsentrere deg og gjøre det lettere for deg å synke inn i et dypere sted i meditasjon. Tenk på dine regelmessige forpliktelser så vel som når de andre i huset er til stede og bruker din yogaplass. Så setter du opp en timeplan, fører den inn i avtaleboka/ telefonkalenderen og betrakter den som en avtale – det styrker din forpliktelse til å holde deg til målene.

n ikke Klær masse og utstyr utstyr Du for trenger å praktisere yoga regelmessig, men en god matte er viktig for at ikke føttene skal skli i posisjoner som Hund som ser ned (s. 110). Komfortable klær er nødvendig – du må kunne bevege deg fritt – T-skjorter og tights er bra, men kle på deg et ekstra lag som du kan ta av når du blir varm, og ta på igjen for Savasana (avslapning). Unngå klær som er så løse at de glir opp når du gjør opp-nedstillinger, eller så stramme at de føles begrensende. Det finnes mye utstyr som er spesiallaget for yoga, men du kan enkelt bruke ting du har hjemme.

n Mat og drikke Det er best å ikke gjøre yoga på full mage, ellers vil du føle deg treg og ukomfortabel, spesielt i stillinger som presser sammen magen, som vrier og foroverbøyer. Legg derfor øktene til tider da du ikke har spist et hovedmåltid i de foregående par timene. Du trenger likevel næring, så ta en banan, en håndfull nøtter eller en yoghurt og noen dadler 30 minutter før du setter i gang. Noen liker å ha en flaske vann tilgjengelig, spesielt i en krevende økt som en rask Vinyasa-klasse; bare sørg for å ta små slurker, siden du også kan føle deg ukomfortabel på magen.