Kom i gang

Nå som du har grunnlaget på plass, er det på tide å begynne å bevege seg. I denne delen viser vi deg hvordan du forbereder kroppen for praksisen med en serie oppvarminger for å mobilisere ryggraden, åpne hoftene og løse opp skuldrene for å forebygge skader. Ikke la deg friste til å hoppe over denne delen, for varme muskler vil hindre skader og hjelpe deg til å komme lettere inn i posisjonene. Du vil også finne et utvalg av fire Sol- og Månehilsener du kan bruke for å skreddersy din daglige praksis til ditt energinivå og dine mål. Solhilsen I er en forsiktig introduksjon, mens Solhilsen II er en mer utfordrende versjon der du hopper inn i stillinger for å bygge styrke i overkropp og kjerne. Prøv Månehilsenene når du ønsker å roe ned kroppen på slutten av dagen.