Blomstermeditasjon

n Prøv denne øvelsen hvis du er en visuell person. Sett deg komfortabelt og bruk en liten stund på å bli sentrert. Trekk så oppmerksomheten innover. Når du føler deg klar, lukk øynene og bruk en liten stund på å forestille deg at du går gjennom en vakker hage tidlig om sommeren. Du er omgitt av blomster som vaier svakt i den myke, varme brisen.

n Etter en stund, la deg gradvis trekkes mot en spesiell blomst, og begynn å vende oppmerksomheten mot den. Bli oppslukt av blomstens farge, form og tekstur, og la duften trenge gjennom deg. Hold deg koblet til opplevelsen så lenge som mulig. Når du avslutter, ta et par dype åndedrag og åpne øynene langsomt.