DESPERTE A PERDA DE GORDURA COM MAGNÉSIO
NÃO DEIXE ADORMECER a queima de gordura. Este nutriente é o ‘despertador’ de que precisa.
Hoje em dia, cerca de 45% da população mundial tem problemas em dormir bem. Por cá, segundo a Associação Portuguesa do Sono, a pandemia veio agravar a qualidade do sono e 45,7% das pessoas apresenta piorias de sono. Entre os muitos impactos que consecutivas noites mal dormidas podem trazer, um deles diz respeito à incapacidade de dizer adeus aos quilos a mais alerta spoiler, fica mais difícil quando se dorme mal. Para que não restem dúvidas: dormir mal aumenta o chamado food craving, desejo por alimentos reconfortantes, quase sempre açucarados, gordurosos e calóricos.
Mas não leve já as mãos à cabeça. Sim, é preciso ter uma boa higiene de sono (deitar e acordar à mesma hora todos os dias, comer bem, treinar e reduzir o stress), mas a ciência encontrou o aliado perfeito. Um recente estudo publicado na revista científica Japanese Circulation Journal revela que a toma de um simples suplemento alimentar à base de magnésio pode ajudar a aniquilar os efeitos que uma má noite de sono tem na fome e na performance. Diz a investigação que 100 mg de magnésio mostraram ser suficientes para restaurar os níveis de oxigénio e resistência durante e após um treino. Além disso, esta quantidade melhorou a concentração de noradrenalina no organismo.
Outros estudos também associam o magnésio a um melhor descanso, sobretudo no que diz respeito à qualidade do sono. E, já sabe, quanto melhor dorme, melhor come e melhor treina. Fale com o seu médico.