ESTOU DE VOLTA AO GINÁSIO DEPOIS DE 5 ANOS, QUANDO COMEÇO A VER RESULTADOS?
Rafael Cardoso, Lisboa
É uma questão bastante pertinente e comum quando iniciamos um programa de exercício físico. Em média, levamos cerca de 60 dias para adquirir um novo hábito e os resultados iniciais aparecem por essa altura. A adoção de um estilo de vida saudável é multifatorial, frequentar o ginásio três a cinco vezes por semana levará a alterações físicas e mentais significativas, mas tendo sempre em conta que terá também que ter em paralelo uma alimentação saudável, níveis de stress baixo, evitar comportamentos sedentários e ter uma boa dose de sono reparador. Para existir harmonia é necessário equilíbrio e isso não significa deixar de viver ou de comer o que gosta, o segredo tem a ver com quantidade e qualidade.
No primeiro contacto com o aluno, relembro que demorámos nove meses a nascer, e até para caminhar, primeiro gatinhámos e foi preciso esforço e dedicação para começar a andar.
Em especial em processos de emagrecimento as pessoas desistem porque pensam que ‘treinar não é para mim’, que é ‘muito custoso’, o melhor conselho que posso dar é abraçar o processo e desfrutar da caminhada, realize atividades que goste no ginásio para se sentir bem, ter prazer e diversão no exercício é fundamental para continuar na prática.
Imagine que todos os bebés que começaram a andar e caíram pensassem ‘não, andar não é para mim’ ou ‘andar é muito difícil’, até hoje ninguém andava, certo? Comece com calma, comece com o que gosta, e lembre-se queser saudável é um compromisso que deverá fazer consigo para a eternidade. Comer bem, treinar regularmente e descansar é uma forma de autocuidado, o processo é uma maratona, não um sprint.
Enjoy the journey!