EXERCÍCIO COM PESO E MEDIDA

Treinar com regularidade - seguindo as diretrizes da OMS de 150 a 300 minutos de treino moderado ou 75 a 150 minutos de exercício intenso por semana - é uma mais-valia para a saúde em geral. Luís Cerca, professor auxiliar na Universidade Lusófona, diz que o exercício físico, quando planeado de acordo com as capacidades de cada pessoa, “tem uma responsabilidade grande, que é atrasar, retardar esse processo” de alterações hormonais que acontecem a partir dos 40 anos. O docente aponta não só os benefícios físicos, mas também mentais, podendo o treino ser um escudo protetor contra o stress, ansiedade e depressão.

“No entanto, faço a chamada de atenção para o desporto de alta competição, nomeadamente mais ligados para a longa duração, de resistência”, pois, “poderá haver, eventualmente, alguma influência na disfunção erétil”. “A prática regular de exercício físico, mesmo que vá aos 500 minutos não tem nada a ver com as cargas, com os volumes e com as intensidades praticadas no desporto de alto rendimento”, defende Luís Cerca. A endocrinologista Lia Ferreira, diz que em causa está a “relação entre a prática de atividade física e os níveis de testosterona”. “Enquanto parece existir um aumento agudo transitório da testosterona após a prática de atividade, a médio e longo prazo a concentração parece estar relacionada com o tipo, a intensidade e a duração do exercício. A prática exaustiva pode condicionar alterações no eixo hipotálamo-hipófise-gonadal com consequente redução nos níveis de testosterona”.