Uma equipa em forma
DE ACORDO com o Eurobarómetro sobre o Desporto e Atividade Física, 68% dos portugueses nunca se exercitam. Ainda segundo o mesmo documento, apenas 10% a 20% dos portugueses se exercitam no trabalho, mas as empresas estão mais conscientes da importância de manter os trabalhadores felizes. Para Rui Vinagre, Corporate Manager do Fitness Hut, “existe cada vez mais uma preocupação em adicionar regalias aos colaboradores e esta é uma delas. Falamos de grandes multinacionais, empresas médias e até as mais pequenas que aderem ao serviço com o intuito de os colaboradores abrandarem o ritmo, encontrarem algum equilíbrio e serem mais produtivos”. E essa é uma tendência registada também na cadeia Holmes Place e no grupo que detém os ginásios Pump, Solinca e One. Bruno Nunes, Wellness Corporate Manager do Holmes Place Portugal, explicou à WH que o conceito “Corporate Wellness” - que inclui desde aulas de pilates, serviços de personal training e ainda massagens de relaxamento ou consultas de nutrição -, traz benefícios vários como a “redução do stress e a promoção e melhoria da saúde, ao mesmo tempo que se cria um equilíbrio entre o trabalho e a vida pesoal”. E são já mais de 500 as empresas que aderiram ao programa Corporate do Holmes Place, em setores tão variados como a banca ou grande multinacionais de retalho ou no setor das comunicações. Este tipo de acordos podem surgir em vários termos, desde o pagamento integral do serviço ao funcionário, como parte de um leque de garantias e benefícios por trabalhar na empresa, ou comparticipação parcial do valor ou apenas um protocolo com preços mais acessíveis.
De facto, Daniel Pereira Martins Diretor de Marketing do Pump, Solinca e One afirma mesmo que a procura “de condições mais vantajosas para os colaboradores” é o que tem vindo a aumentar. Dados da cadeia Fitness Hut apontam para que os funcionários com acordos corporativos frequentem o ginásio 2 a 3 vezes por semana, entre as 18 horas e as 21 horas. Já no grupo Holmes Place, foi registado um aumento na casa dos 30% da quantidade de pessoas que se mantêm nos ginásios quando existe um acordo entre a entidade empregadora e o clube de fitness.
A perspetiva de enfrentar um horário de trabalho de oito ou mais horas por dia pode ter um efeito demolidor sobre a motivação e a sensação de esgotamento, que pode começar ainda antes de se sentar à frente do computador. Para combater estes sentimentos, pense no dia como uma série de sprints em vez de tentar correr a maratona. Divida a jornada em pequenas metas que, depois de cumpridas, proporcionam momentos de descanso. Então, é melhor fazer uma única pausa grande ou várias repartidas ao longo do dia? Segundo uma pesquisa publicada na revista científica Journal of Applied Psychology, o ideal é fazer várias pausas durante o dia, sem exceder 10 minutos de cada vez. Mas se optar por um único período de descanso, é recomendável que o faça a meio da manhã. Em qualquer dos casos, é importante que aproveite as pausas para se manter ativa, fazer alongamentos ou até caminhar.
CONVERTA A COMIDA NUMA ALIADA Segundo a Organização Internacional do Trabalho, uma alimentação inadequada pode reduzir até 30% o rendimento. Se não comer nada entre o pequeno-almoço e o almoço vai sofrer um défice calórico que afetará a concentração. Por isso, opte por comer a meio da manhã um snack à base de fruta e cereais.