//ESTAR MOTIVADA… E JAMAIS DESISTIR!

Segundo o psicólogo desportivo Luís Parente, a motivação “é um processo muito mais complexo do que este on/ /off, é aquele combustível que faz mover o comportamento e esse movimento é dependente de três fatores”.

São eles:

1 Direção da motivação. “Corresponde aos objetivos que definimos neste caso para a prática de exercício – identificar o que queremos objetivamente alcançar e como o podemos fazer”; 2 Intensidade da motivação. “Devemos estar sempre supermotivados e cheios de energia para ir ao ginásio ou fazer a nossa caminhada? Claro que não, no entanto, como temos um plano (com objetivos e estratégias), mesmo em dias em que não temos a motivação com intensidade alta, a nossa probabilidade de irmos treinar é alta”; 3 Persistência. “Para que se persista na ação é necessário a integração da atividade nas rotinas da semana, desta forma percebemos que aquela unidade de treino será útil na construção do que pretendo com a atividade física/ /exercício”.

O conselho: “Pensar só no resultado que queremos obter provavelmente trará alguma ansiedade e impaciência para com o processo de treino. Aprender a usufruir da atividade e a valorizar os pequenos passos de evolução (um aumento de peso; uma execução técnica certa) é a base para construirmos sensações de competência, sendo essas sensações um combustível muito útil para o nosso treino”.