//ERROS? TODAS COMETEMOS (MAS DEVEMOS EVITAR)

ERRO 1: Fazer no imediato aquilo que não se fez no último mês ou nos últimos anos. Que é como quem diz, “começar a fazer alguns tipos de exercícios para os quais ainda não se está adaptado, ou seja, em que a complexidade e intensidade são elevadas para as capacidades”, alerta Luís Cerca. ERRO 2: Não aquecer. Segundo a fisioterapeuta Fátima Sancho, “muitas das lesões estão associadas a esta falta de aquecimento e arrefecimento, dois momentos tão necessários ao bem-estar musculoesquelético”. ERRO 3: “Traçar objetivos irreais e para ontem”, algo que, continua Luís Cerca, “leva à desistência” por causa da frustração sentida. Já Luís Parente, psicólogo desportivo e responsável pelo Gabinete de Alta Performance do Conselho de Arbitragem da Associação de Basquetebol de Aveiro, estamos numa fase em que “a pressa pelo alcance dos resultados é significativa e em que, por vezes, não damos a nós próprios o tempo necessário para consolidar hábitos e comportamentos”. ERRO 4: Não saber gerir a expectativa. “Para haver uma prática regular e sistémica, uma consistência, tem de haver uma expectativa bem estabelecida. Se isso não acontecer, a pessoa acaba por desistir”, garante Luís Cerca. ERRO 5: A motivação está errada. “A maioria treina para ficar tonificada, isso é motivação externa. Quem treina pelos valores e prazer, treina por motivação intrínseca e, quanto maior for essa motivação, maior é a probabilidade de ser consistente”, frisa.