WIE LOOP GEVAAR VAN ’N TEKORT AAN VITAMIEN D?
dieetkundige Anél Kirsten. “Onlangse studies dui ook op ’n verband tussen onvoldoende vitamien D en diabetes sowel as hartkwale.” Anél verduidelik mense met min vitamien D se kans op hartkwale is 60 persent groter en dat hulle ook twee keer meer geneig is om ’n hartaanval te kry. “Hipertensie kom drie keer meer algemeen voor by mense met ’n tekort aan vitamien D,” sê sy. Vitamien D help die liggaam fosfor opneem, wat jou help herstel ná beserings, sê Johanita. Studies dui daarop dat vitamien D ook die spiere vinniger help herstel ná ’n strawwe oefensessie in die gim of op die sportveld. Die niere ly ook skade, voeg Irene by.
Johanita voeg by kinders kan die v volgende simptome toon:
Lae kalsiumvlakke in die bloed. Spierkrampe. Moeilike asemhaling. Swak bene. Buierigheid. Swak tande. Van die minder algemene simptome i is ’n verswakte eetlus, diarree, slapeloosheid,slapeloosh
DIE OPLOSSIOPLOSSING
“Genoeg vitamien D is baie belangrik vir swanger vroue en dié wat borsvoed,” sê die dieetkundige Anél Kirsten.
Dit speel ’n belangrike rol in jou baba se beenontwikkeling en groei. Jy moet daarom aanvullings neem terwyl jy swanger is en tot ses maande nadat jy die lewe geskenk het, veral as jy borsvoed.
Jy moet ook sorg jy kry genoeg blootstelling aan sonlig.
“Kinders tussen drie en 18 maande kort sigprobleme en ’n brandsensasie in die mond en keel, sê Anél. Dis nie net mense wat sonsku is wat ’n risiko loop nie. Kinders wat medikasie teen epilepsie neem, sowel as kinders met sindrome soos sistiese fibrose en seliakie is kwesbaar omdat dié siektes en behandelings die liggaam moeiliker vitamien D laat opneem, sê Irene. Medikasie soos lakseermiddels en steroïede maak ’n mens ook vatbaar, sê Anél. Sy sê mense bo 50 loop gevaar omdat die niere die vitamien minder doeltreffend opneem namate die jare aanstap. Mense met lewer- en nierkwale kan ook vatbaar wees. “Omdat jou liggaam vitamien D vervaardig wanneer jy aan sonlig blootgestel word, kan jy ’n tekort ontwikkel as jy min buite kom, klere dra wat min vel wys, in ’n kouer gebied woon of ’n donkerder vel het, want so ’n gelaatskleur vervaardig minder vitamien D.” Jou liggaam sukkel om toegang te kry tot sy vitamien D as jy oorgewig is, sê Anél. “Mense met ’n liggaamsmassaindeks bo 30 of wat ’n maagomleiding gehad het, het dikwels ’n tekort aan vitamien D in hul bloed.”