5 JY KOKORT VESEL

Ves Vesel is noodsaaklik vir ’n gesonde spysv verteringstelsel. D Daar is twee soorte te: onoplosbare vese sel, wat seker maak jo jou maag werk behoo hoorlik en jy het gesond sonde stoelgange; en oplosba oplosbare vesel, wat ’n jelagtigeti stoft fi in jou ingewande word en jou versadig laat voel. Groente bevat heelwat vesel. Ideaal gesproke moet die helfte van jou bord kos uit groente bestaan. Dink altyd aan maniere om meer groente by ’n maaltyd in te sluit. Een moontlikheid is om seker te maak jy het ’n verskeidenheid kleure op jou bord. Dit sal jou maaltyd boonop interessant en aanloklik laat lyk. Bone is ’n goeie bron van vesel en kan by sop gevoeg, oor slaai gestrooi of as ’n peuselhappie geëet word (as hummus of geroosterde keker-ertjies).