VERANO EN FORMA
Verano, vacaciones, playa, piscina, cero preocupaciones… ¡Pero eso no significa volvernos sedentarios! Descubre la mejor rutina de entrenamiento para estas vacaciones.
Activa también en verano. No pongas por excusa el calor y haz ejercicio durante tus vacaciones. Puedes aprovechar para entrenar al aire libre y seguir los ejercicios que tienes aquí al lado o ir a nadar a la playa o a la piscina, hacer kayak, ir en bicicleta o salir a correr cuando el sol esté más bajo (a primera hora de la mañana o al anochecer). ¿Cómo lo ves?
Más intensidad. Si quieres que tu entrenamiento sea más eficaz, aumenta su intensidad incrementando peso en los ejercicios, acortando los descansos entre series, haciendo las repeticiones más lentas para que duren más tiempo o intensificando la potencia (añadiendo un salto cuando subas al hacer una sentadilla, por ejemplo).
Si tienes poco tiempo. Es importante que los movimientos impliquen el mayor número de grupos musculares posible, ya que eso significa mayor gasto energético.