CÓMO ORGANIZAR TUS MENÚS SEMANALES

LUNES Comida

• Ensalada veggie con un mix de avena y quinoa

• Tofu al sésamo a la plancha • 1 rodaja de melón

Cena

• Crema de avena y zanahoria • Sepia con ajo y perejil • Cuajada con un

hilito de miel

MARTES

Comida

• Un vaso de zumo de tomate • Bol de pollo, avena cocida y verduras a la brasa • Melocotón

Cena

• Crepe de avena con salmón ahumado • Compota de pera casera sin azúcar

añadido

MIÉRCOLES

Comida

• Ensalada de tomate, pepino, berros, rábanos…

• Albóndigas de avena

• 1 rodaja de sandía Cena • Vichyssoise de avena

• Lubina al horno sobre un lecho de cebolla y tomate

• Yogur con canela

JUEVES Comida

• Ensalada de col kale

• Berenjena con avena y lentejas • Arándanos

Cena

• Buddha bowl con avena y guisantes • Yogur con trocitos de fruta de temporada

VIERNES Comida • Ensalada de berros, aguacate y tomate con una cucharada de hummus de remolacha y una de avena

cocida • Burguer de avena y garbanzo • Moras

Cena • Gazpacho verde con avena • Magro de cerdo a la mostaza • Yogur

con canela

SÁBADO

Comida

• Hummus y ensalada de pepino, tomate y aceitunas

• Veggie balls de avena

• Melocotón Cena

• Ensalada con avena hervida • Atún con salsa de tomate

• Cuajada

DOMINGO

Comida

• Mejillones al vapor • Paella de avena y verduras

• Dados de melón y sandía Cena

• Ensalada de calabaza y avena • Pincho de atún

y salmón • Manzana