PLAN EFICAZ PARA DESENGANCHARTE

Con este plan de 7 días podrás dejar el azúcar poco a poco y sin traumas…

• Día 1:

Dedica el día a revisar los alimentos alimentos ricos en azúcar azúcar que tienes a tu alcance (galletas, (galletas, chocolate, caramelos…) y deshazte de ellos. Ojos que no ven, boca que no peca.

• Día 2:

Hoy reduce a la mitad el azúcar que añades a café, yogur… Mañana, igual. El día 4 y 5, echa solo un cuarto. Y a partir de aquí, evita el azúcar añadido. Puedes recurrir a especias especias como la canela o la vainilla, pero no a edulcorantes.

• Día 3:

Deja las calorías líquidas. El objetivo objetivo de hoy es eliminar zumos de frutas, bebidas azucaradas…

• Día 4:

Pásate a las harinas harinas integrales porque la harina, el arroz y el pan blanco también elevan el azúcar.

• Día 5:

La tarea de hoy es fijarte en la cantidad de azúcar de las etiquetas de los alimentos. Escoge los que no llevan azúcar o su nivel es bajo, es decir, contienen un máximo de 5 g de azúcar por 100 g o 100 ml.

• Día 6:

Un paso más para el plan: eliminar el alcohol (vino, cava, cerveza, combinados…) de tu día a día y dejarlo en algo puntual. El alcohol alcohol en exceso puede alterar la glucosa en sangre y sumar muchas calorías innecesarias, que se acumularán en tu cintura.

• Día 7:

Toma fruta pero sin pasarte. Aunque Aunque es muy sana, no comas más de una pieza por vez. Tampoco hay que tomar más de 3 piezas al día. El consejo es que intentes consumir siempre mucha verdura; y si es posible, que tomes más verdura verdura que fruta.