VIVE MÁS AÑOS
¿Cuál? El de apagado de las pantallas (televisión, ordenador, móvil…). Estas y el sedentarismo van de la mano y se ligan a cáncer, infarto…
Solo apretando un botón
TodoTodo el tiempo que pasas mirando el móvil, nave-gando nave-gando en el ordenador o viendo la tele tumbada en el sofá no te mueves y no quemas calorías. Y lo que puede ser aún peor, mientras lo haces picas, por lo que en lugar de restar, sumas calorías. Según un estudio del American College of Cardiology, aquellos estudiantes que pasaban más de cinco horas al día pendientes del móvil tenían un 43% más de riesgo de sufrir obesidad. Y como conse-cuencia conse-cuencia de este sobrepeso, pueden llegar a sufrir alguna enfermedad cardiovascular y/ o metabólica, como la diabetes, o llegar a desa-rrollar desa-rrollar un cáncer.
Reduce tu riesgo de muerte prematura
En este mismo sentido, otro estudio estudio realizado por la Universidad de Navarra llegó a la conclusión de que ver la tele tres horas al día duplicaba el riesgo de muerte prematura, prematura, frente a los que la ven solo una hora o menos. Y según otro publicado en The Journal of the American Medical Association, ver dos horas de televisión al día incrementa incrementa el riesgo de diabetes y de enfermedad cardiovascular.
• QUÉ HACER. Reduce el tiempo que dedicas a las pantallas por ocio y llena el tiempo libre con hobbies que te mantengan activa y compensen compensen el tiempo que pasas sentada sentada ( andar, bailar, gym…).
Te libras del estrés y sus riesgos
Según una investigación realizada por el MIT Sloan School of Management Management ( EE. UU.), estar conectados conectados hace que estemos siempre disponibles disponibles para el trabajo e impide
Quedarte dormida FRENTE AL TELEVISOR puede hacer que sumes 5 kilos en 5 años por los efectos de la luz.
que descansemos; lo que genera estrés, depresión y ansiedad.
• QUÉ PROVOCA. El estrés eleva el riesgo de hipertensión, infarto y accidente cardiovascular. También, También, de sufrir cáncer y deterioro cognitivo. Una vez más, lo ideal para combatirlo es hacer un uso más racional de las pantallas.
Dale al off y duerme (mucho) mejor
A menudo retrasamos la hora de acostarnos por estar pegados a una pantalla. Si tenemos en cuenta que de media los españoles ya dormimos dormimos lo mínimo ( solo 7,1 horas), difícilmente descansaremos lo suficiente. suficiente. Además, estar expuestos antes de irnos a dormir a la luz azul que emiten estos aparatos electrónicos electrónicos hace que nos cueste conciliar conciliar el sueño y que durmamos peor. • QUÉ HACER. Fija una hora para apagar las pantallas, idealmente idealmente una o dos horas antes de irte a la cama y dedica este tiempo a leer, meditar, etc.
Di adiós a los dolores de espalda
El dolor de espalda no es mortal, pero incide mucho en nuestra calidad de vida. Y las pantallas tienen mucho que ver. Según la revista revista SurgicalTechnologyInternational, SurgicalTechnologyInternational, cuanto más se inclina la cabeza cabeza hacia delante, más tensión se ejerce en la columna y mayor es el riesgo de que aparezcan molestias.
Aparte, cada vez hay más casos de tendinitis en los dedos.
• QUÉ HACER. En lugar de bajar la cabeza, sube el móvil y acércatelo acércatelo a los ojos. Y delante del ordenador, ordenador, adopta buenas posturas.
Tus ojos dejan de sufrir
Sequedad en los ojos, fatiga visual, picor, visión borrosa o doble, enrojecimiento enrojecimiento o, incluso, dolor de cabeza… son las consecuencias de un uso intensivo de las pantallas.
• QUÉ HACER. Aplicar la regla del 20- 20- 20. Es decir, cada 20 minutos minutos mirando una pantalla, descansa descansa la vista mirando durante 20 segundos a un objeto lejano que se encuentre a 20 pies (6 metros).